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怎样保持自己的记忆力

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记忆力训练_怎样才能增强记忆力_怎样保持自己的记忆力

根据记忆储存的时间长短来划分,可以把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。1.瞬时记忆。对于这个概念的理解我们需要记住不同感官的瞬时记忆是不同的,视觉比听觉短。这类记忆不存在心理加工,没有意识就忘记了。2.短时记忆。记忆时间最多不超过1分钟。短时记忆的容量大约为7±2。以数字记忆来计算,记住的数字为7个,误差在2个以内。根据这个特性,我们短时间的记忆应该按照材料特点分类记忆。3.长时记忆。记忆时间超过1分钟直至一生的记忆都叫做长时记忆。一般来说长时记忆即使不再重复我们也可以保持长久印象。

头脑中的海马体,就是我们记忆中心,并且海马体可以在人的整个一生中不断再生,那么我们通过记忆的方法去不断刺激的我们海马体便可以提高我们记忆力。怎样才能增强记忆力,我们知道人的大脑是不断进步的,所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。

人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。

怎样保持自己的记忆力


有一个超强的记忆力是很多人的梦想,但是由于每个人的记忆力都是不一样的,有些人好像记性很好,几乎过目不忘,过去很久的事情还能记得一清二楚,讲的头头是道,而有的人的记性就比较差,做事情丢三落四,提笔忘字,而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了,随着人的年纪越来越大,很多人都会觉得自己的记忆力大不如前。那么如果记性不好该怎么办呢?记忆力是可以通过后天的训练的。

怎样才能增强记忆力,我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,怎样才能增强记忆力,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

怎样保持自己的记忆力


不管学什么,记忆力都是十分关键的。要想让孩子赢在起跑线,要先增强孩子记忆力。下面将告诉大家7个提高孩子记忆力的小窍门。
一、集中注意力8秒
真的要记住一件事时,至少应集中注意力8秒。当你深陷多件事的记忆中时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是这个时间花费是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。怎样才能增强记忆力,据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能,平时多听听音乐,特别是那些安静的音乐,

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。怎样才能增强记忆力,记忆力是我们生活所必需的能力之一,那么如何才能提高记忆力呢,很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
二、不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词,比如用绿色的笔写“蓝色”一词,用黑色的笔写“红色”等。

记忆力训练_怎样才能增强记忆力_怎样保持自己的记忆力研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在脑子中在想什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启、更新我们的记忆。合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。
三、握拳
如果你在学习中记不起东西,就用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。研究发现,保持这样的姿势,握紧拳头45秒就会有很好的效果。顾名思义,就是在相关事物中产生一个又一个的“扣”,并用记忆的锁链把这些“扣”环环相扣在一起。
四、锻炼
科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,增强记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效;另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
五、睡觉
高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。
六、把事情写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么,其实并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。除了拆分记忆法,形象记忆法,然后是结构型记忆法。比如以下图从1到9如果直接写出数字652,你知道怎么写出来嘛。如果用结构型记忆法就非常简单记忆下来。
七、知道什么时候该听音乐
很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。太多的知识中能让你头晕目眩,那么用你的在纸张上画出你自己的知识体系,不需要漂亮,只要你自己看得懂,能够帮助你理清思路就行。


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